Você já teve a sensação de estar vivendo um “déjà vu” na sua vida pessoal ou profissional?
Talvez você tenha mudado de emprego três vezes, mas continua sentindo que seus chefes são sempre “perseguidores”. Ou talvez tenha terminado um relacionamento difícil, jurado que o próximo seria diferente, e meses depois se viu namorando alguém com as mesmas atitudes que te machucavam antes.
Muitos pacientes chegam ao meu consultório com a seguinte frase: “Eu tenho o dedo podre” ou “O universo está contra mim”.
Como psicóloga com mais de 20 anos de experiência em comportamento humano, posso te afirmar: não é o destino e nem o “dedo podre”. O nome disso é Esquema.
E a boa notícia é que, ao contrário do destino, os Esquemas podem ser mudados.
O que são os “Esquemas” e como eles controlam você?
A Terapia do Esquema (uma abordagem moderna da TCC de 3ª geração) nos ensina que, durante a infância e a adolescência, nosso cérebro absorve informações para entender como o mundo funciona.
Imagine que, nessa fase, você recebeu um par de óculos. Se suas necessidades emocionais básicas — como segurança, afeto, limites e liberdade de expressão — foram atendidas, seus óculos têm lentes limpas e transparentes.
Porém, se essas necessidades falharam (por excesso ou por falta), as lentes se formaram com rachaduras, manchas ou distorções. Chamamos essas distorções de Esquemas Iniciais Desadaptativos.
Hoje, como adulto, você não enxerga a realidade como ela é. Você a enxerga através dessas lentes.
- Se você tem o esquema de Abandono, enxerga um pequeno atraso do parceiro como prova de que ele vai te deixar.
- Se tem o esquema de Fracasso, enxerga um feedback construtivo do chefe como prova de que você é incompetente.
A “Química do Esquema”: Por que buscamos o que nos fere?
Aqui está a parte mais intrigante da mente humana: nós somos atraídos pelo que é familiar, não necessariamente pelo que é bom.
Se, na infância, o amor que você recebeu era condicional (você só era elogiado quando tirava nota 10), seu cérebro aprendeu que “Amor = Alta Performance e Crítica”.
Na vida adulta, um ambiente de trabalho acolhedor pode parecer “estranho” ou “tedioso” para o seu inconsciente. Em contrapartida, um chefe exigente e crítico vai gerar uma “química” imediata. Seu esquema acende e diz: “Ah, isso aqui eu conheço. Isso aqui é casa.”
É assim que repetimos os padrões. Tentamos, inconscientemente, recriar as condições do passado na esperança de que, desta vez, o final da história seja feliz.
Como a Terapia do Esquema quebra esse ciclo?
Diferente de outras abordagens que focam apenas no sintoma atual (a ansiedade ou a briga de ontem), na Terapia do Esquema nós vamos à raiz.
O tratamento funciona em três pilares essenciais:
- Identificar as Lentes: Primeiro, precisamos descobrir quais esquemas você está usando. É Privação Emocional? É Padrões Inflexíveis? Dar nome ao padrão já traz um alívio imenso.
- Entender a Origem: Conectamos o comportamento de hoje com a sua história. Isso tira a culpa de cima de você (“não sou bobo, sou alguém que aprendeu a sobreviver assim”) e abre espaço para a mudança.
- Fortalecer o Adulto Saudável: Ajudamos você a desenvolver uma voz interna — o Adulto Saudável — que consegue acolher suas dores infantis, mas tomar decisões maduras e racionais no presente.
Reescreva sua história
Você não precisa continuar sendo refém de padrões aprendidos há décadas. A vida adulta nos dá a oportunidade maravilhosa de trocar as lentes dos nossos óculos.
Com a Terapia do Esquema, unimos a compreensão profunda da sua história com estratégias práticas para que você possa, finalmente, fazer escolhas diferentes e obter resultados diferentes.
Quer descobrir quais lentes você tem usado? Agende seu atendimento. Estou aqui para te guiar nessa jornada de autoconhecimento e reparação.